Иван Неделчев
Иван Неделчев
кондиционен треньор
  • персонални тренировки
  • хранителни консултации
  • тренировъчни консултации


Как да контролирате теглото си без да гладувате?

24 January 2014
Здравейте, Аз съм четиридесет годишна. През последните месеци качих около седем килограма и сега тежа 66 кг. Чувствам се добре до 60 кг. Работата ми не е свързана с движение и ми ангажира прекалено много време. За фитнес не намирам воля. Въпросът ми е: Как да контролирам теглото си, без да гладувам?


Това може би е най-лесният въпрос. А отговора е следният - просто не гладувайте!! Никой не е казал, че трябва да се гладува за да се отслабне. Да се лишава тялото от необходимите му хранителни вещества е най-глупавото нещо, което може да се направи. Те са му необходими за енергия и градивни материали. Това, което Ви съветвам е да започнете да се храните с истинска храна. Не разчитайте на полуфабрикати или продукти със срок на годност месеци. Най-просто казано употребявайте зеленчуци, месо, яйца, ядки, семена, умерено количество плодове. Избягвайте продукти с високо съдържание на захар. Ограничете приема на тестени изделия - хляб, солети, бизквитки, кексове и т.н. Започнете да се движите повече. Не оставяйте тялото Ви да се обездвижва. Хранете се с истинска храна и резултатите няма да закъснеят.